Co pomáhá na bolest hlavy? Odpověď hledejte v přírodě

| Doba čtení: 5 min |

Bolest hlavy je jedním z nejběžnějších zdravotních problémů, se kterým se čas od času setká téměř každý. Ať už se projeví krátkodobě, nebo nás trápí opakovaně, vždy je dobré hledat řešení šetrné k tělu. Přírodní postupy, které mohou zmírnit bolest a zároveň jí předcházet, lze využít bez ohledu na její příčinu – a v článku najdete konkrétní tipy, jak na to.

Proč nás bolí hlava?

Pocity tlaku, třeštění nebo bodavé bolesti v hlavě mohou mít celou řadu příčin. Může se jednat o reakci na vnější podněty nebo důsledek stresu či únavy. Bolest hlavy také často signalizuje jiná onemocnění. V každém případě jde o nekomfortní stav, jehož zmírnění může být obtížné. Mezi nejčastější spouštěče patří následující situace:

• Napětí ve svalech krku a ramen způsobené špatným sezením nebo dlouhým držením hlavy ve stejné pozici.
• Stres a únava vedoucí k celkovému napětí a vyšší citlivosti organismu.
• Dehydratace, kdy nedostatek tekutin ovlivňuje cévy v oblasti hlavy.
• Infekce, jako jsou nachlazení nebo záněty dutin.
• Hormonální změny, například v období menstruace.
• Nevyvážená životospráva, například nedostatek pohybu, nepravidelný spánkový režim nebo nevhodná strava.

Specifickým typem bolesti hlavy je migréna, o které se více dočtete v samostatném článku.

Jak fungují bylinky na bolest hlavy

Některé léčivé rostliny představují spolehlivé a přirozené řešení. Zajímá vás, co na bolest hlavy opravdu pomáhá? Pojďme si představit ty nejúčinnější z nich.

Kopretina řimbaba

Řimbaba je považována za jednu z nejúčinnějších bylinek při prevenci migrén a bolesti hlavy. Obsahuje aktivní složky, jako jsou parthenolidy, které působí protizánětlivě a analgeticky.

Jak ji použít?

• Tinktura: Smíchejte 30 g sušené řimbaby s 250 ml lihu. Macerujte na tmavém místě 14 dní a poté přeceďte.
• Čaj: Zalijte 1 lžičku sušené řimbaby 250 ml vroucí vody, nechte 10 minut louhovat a sceďte. Pijte 1x denně preventivně nebo při bolesti.

Levandule lékařská

Levandule je známá svými relaxačními a uklidňujícími účinky. Její vůně pomáhá snížit napětí a stres, což jsou časté spouštěče bolestí hlavy.

Jak ji použít?

• Masážní olej: Smíchejte 2 lžíce olivového oleje s 5 kapkami 100% levandulové silice. Jemně vmasírujte na spánky nebo zátylek.
• Koupel: Přidejte 10 kapek levandulové silice do teplé vody. Relaxujte alespoň 15 minut.

Meduňka lékařská

Meduňka má zklidňující účinky na nervový systém a pomáhá uvolnit svalové napětí, které často doprovází bolesti hlavy.

Jak ji použít?

• Čaj: Zalijte 2 lžičky sušené meduňky 250 ml vroucí vody. Louhujte 10 minut a sceďte. Pijte 2x denně pro celkové zklidnění.
• Tinktura: Skvělý pomocník pro rychlou úlevu od stresu a napětí. Stačí 15 kapek meduňkové tinktury smíchaných s vodou užívat 2–3x denně.
• Koupel: Přidejte několik lístků meduňky do teplé lázně pro uklidnění těla i mysli.

Vrba bílá

Kůra vrby obsahuje salicin, přírodní látku, která se v těle mění na kyselinu salicylovou s protizánětlivými a analgetickými účinky. Díky tomu pomáhá zmírnit bolesti hlavy spojené s napětím nebo záněty.

Jak ji použít?

• Čaj: Na přípravu odvaru použijte 1–2 lžičky sušené vrbové kůry. Zalijte 250 ml studené vody, přiveďte k varu a nechte 5 minut povařit. Poté sceďte a pijte 1–2 šálky denně při bolestech.
• Tinktura: Užívání 15–30 kapek vrbové tinktury 2–3x denně může přinést úlevu.

Máta peprná

Máta je oblíbená díky svým chladivým účinkům, které mohou přinést okamžitou úlevu. Obsahuje mentol, který stimuluje nervová zakončení a působí proti bolesti.

Jak ji použít?

• Masážní olej: Smíchejte 1 lžíci kokosového oleje s 3 kapkami mátové silice. Masírujte spánky krouživými pohyby.
• Koupel: Přidejte 10 kapek mátové silice do teplé vody. Relaxujte alespoň 15 minut.
• Čaj: Zalijte 1 lžičku sušené máty vroucí vodou a nechte 10 minut louhovat. Pijte při bolesti hlavy nebo nevolnosti.

Šišák bajkalský

Šišák bajkalský - tento adaptogen podporuje uvolnění svalů a pomáhá při bolestech hlavy způsobených únavou, stresem či vyčerpáním.

Jak ho použít?

• Tinktura: Doporučuje se užívání 15 kapek šišákové tinktury 3x denně při napětí nebo stresu.
• Tobolky: Pohodlnou alternativou je užívání tobolek, které obsahují standardizovaný extrakt z šišáku. Obvykle se doporučuje užívat 1–2 tobolky denně, ideálně s jídlem pro lepší vstřebávání.

Dalšími bylinkami, které mohou pomoci při bolestech hlavy, jsou např. heřmánek pravý nebo ostropestřec mariánský. Tyto rostliny se vyznačují zklidňujícími, regeneračními a podpůrnými účinky.

Zdravé návyky jako prevence

Jak na bolest hlavy, aby vás netrápila zbytečně často? Zkuste upravit každodenní návyky a životní styl. Prevence je především o nalezení rovnováhy.

1. Hydratace je základ

Nedostatek vody je jednou z nejčastějších příčin bolestí hlavy. Mějte vždy po ruce sklenici vody a pravidelně pijte, i když necítíte žízeň.

2. Vyvážená strava

Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na hořčík, například ořechy, semínka nebo špenát. Tento minerál pomáhá uvolňovat svaly a předcházet bolestem hlavy, a dokonce může snižovat jejich intenzitu.

3. Dechová cvičení pro zklidnění

Hluboký, pomalý dech snižuje stres, podporuje lepší okysličení mozku a pomáhá tělu zbavit se napětí. Vyzkoušejte si každý den vyhradit pár minut na dechové cvičení – výsledky vás překvapí.

4. Přestávky od obrazovek

Dlouhé hodiny strávené před monitorem mohou způsobit napětí v očích i hlavě. Nezapomínejte si každou hodinu dát krátkou pauzu a protáhnout se.

5. Pohyb pro lepší cirkulaci

Lehká fyzická aktivita, jako je jóga nebo krátké procházky, zlepšuje průtok krve a snižuje napětí v oblasti hlavy. Pravidelný pohyb je navíc skvělý i pro vaše celkové zdraví.

6. Relaxace s přírodou

Zapojte účinky léčivých rostlin. Masáže spánků, aromaterapie nebo relaxační koupel vám pomohou zmírnit stres.

Pomoc na dosah ruky

Ať už hledáte okamžitou úlevu, nebo dlouhodobé řešení, příroda vám má co nabídnout. Využijte sílu bylinek a přírodních produktů, které harmonicky podpoří vaše zdraví. Další inspiraci najdete v našem herbáři.