doprava a platba
kontakty
Gotu kola – Pupečník asijský (Centella asiatica)
Pupečník asijský – Gotu kola
(Centella asiatica)
Lidové a jiné názvy
tygří tráva, Mandukaparni, Brahmi
Řád
Apiales
Čeleď
Apiaceae (miříkovité)
Rod
Centella
Zařazení
Adaptogen - Co jsou adaptogeny? Zjistíte tady
Nootropikum, Sedativum, Antioxidant, Antiseptikum, Antiphlogistikum, Tonikum
Gotu kola: historie a význam ve světě tradičních medicínských systémů
Historie byliny Gotu kola, lat. Centella asiatica, sahá tisíce let do minulosti a je hluboce zakořeněna v mnoha tradičních medicínských systémech po celém světě, zejména v ajurvédě, tradiční čínské medicíně a africké medicíně.
V ajurvédě je díky svým vlastnostem považována za jednu z nejdůležitějších regenerativních bylin: pomáhá zlepšovat paměť, podporuje nervový systém a přispívá k hojení ran. V Indii je často spojována s dlouhověkostí. Využívá se pro podporu meditace a mentální jasnost. Je součástí mnoha ajurvédských formulí.
V tradiční čínské medicíně je Gotu kola známá jako "Ji Xue Cao" a užívá se pro podporu zdraví kůže, zlepšení cirkulace a podporu celkové vitality. Tradiční čínská medicína věří, že rostlina harmonizuje "jing" a "xue", základní tělesné esence, a je často předepisována pro různé zdravotní stavy, včetně únavy a nespavosti.
V africké medicíně se rostlina používá v několika zemích pro léčbu širokého spektra onemocnění, od kožních problémů až po mentální zdraví. Je ceněna pro své hojivé účinky na rány a jako tonikum pro nervový systém. Využívá se jak vnitřně, tak zevně.
Jeden z nejvýznamnějších způsobů použití Gotu koly v historii a napříč kulturami je daný její schopností podporovat a urychlovat hojení ran, popálenin a jiných kožních poškození, což zdůrazňují starověké texty a praxe z různých kultur. Díky velkému potenciálu pro zdraví a léčení je využití rostliny daleko rozmanitější. Její historické kořeny a současný vědecký zájem ukazují na její trvalý význam v tradičních a moderních léčebných praxích.
Výskyt a geografické rozšíření
Gotu kola je vytrvalá rostlina, která se přirozeně vyskytuje v teplých a vlhkých oblastech po celém světě, zejména v tropických a subtropických regionech.
Domovem velkých populací této rostliny je Indie, Srí Lanka, Bangladéš, Nepál a Pákistán. Zde má rostlina dlouhou historii využití v tradiční medicíně, stejně jako v Thajsku, Vietnamu, Malajsii, Indonésii, a na Filipínách.
V Číně je Gotu kola také součástí tradiční čínské medicíny. Roste zde přirozeně ve vlhkých oblastech. Rostlinu najdeme i v mnoha afrických zemích včetně Madagaskaru. V severní Austrálii se vyskytuje v tropických oblastech. Podobně je tomu i v Jižní a Střední Americe, i když její využití zde může být méně dokumentováno. V některých subtropických oblastech Spojených států, jako je Florida, se vyskytuje přirozeně a je pěstována pro medicínské využití.
Jak Gotu kola vypadá
Gotu kola, známá i jako Brahmi nebo tygří tráva, je nízko rostoucí, popínavá, vytrvalá rostlina. Má zelené, kulaté až ledvinovité listy s hladkým okrajem a někdy též s jemnou žilnatinou na povrchu. Listy vyrůstají na dlouhých stoncích z uzliny rostliny. U základny mívají často srdcovitý tvar.
Květy jsou malé a nenápadné s růžovým, bílým, nebo fialovým zbarvením. Vyrůstají v malých, kulovitých květenstvích na stopkách, která se objevují mezi listy. Květy mohou být jednotlivé nebo se objevují ve skupinách. Po opylení se vyvíjejí drobné, nenápadné plody.
Gotu kola se šíří pomocí svých dlouhých, plazivých výběžků. Ty umožňují rostlině rychle se rozšiřovat a pokrývat velké plochy. Díky tomu funguje jako účinný pokryvný druh v zahradních a restauračních projektech. Preferuje vlhká, stinná stanoviště, často se vyskytuje v bažinatých oblastech, podél potoků a v mokřadech. Je adaptabilní na různé typy půdy, ale nejlépe prosperuje v bohaté, dobře odvodněné půdě. Rostlina je poměrně odolná vůči škůdcům a chorobám.
Gotu kola neboli pupečník asijský: účinky skryté v listech
Nejčastěji využívanou částí rostliny s českým názvem pupečník asijský jsou listy, zejména kvůli jejich bohatému obsahu bioaktivních látek, mezi které patří asiaticosid, madecassosid, asiatic acid a madecassic acid. Tyto látky jsou spojovány s řadou zdravotních přínosů, včetně podpory hojení ran, zlepšení kognitivních funkcí a celkového zdraví kůže. Listy jsou dostupné v mnoha formách, aby vyhovovaly různým metodám aplikace a preferencím užívání. Díky jejich širokému spektru účinků a výhod jsou ceněnou součástí mnoha doplňků stravy a léčebných přípravků. Mohou být konzumovány čerstvé, sušené nebo zpracované do formy extraktu, čaje, kapslí nebo mastí.
Stonky nejsou tak často využívány jako listy, přestože obsahují užitečné látky a mohou být použity v některých tradičních léčebných praxích. Lze je přidat do salátů, smoothies, případně je vařit jako zeleninu. Ani kořeny pupečníku asijského nejsou využívány v tak široké míře jako listy, nicméně pro jejich specifické účely občasné uplatnění v tradičních medicínách najdou. Celkově je však užívání kořenů méně rozšířené.
Jaké účinné látky pupečník asijský obsahuje
Gotu kola (Centella asiatica) obsahuje řadu bioaktivních složek, které jsou považovány za zdroj jejích léčivých vlastností.
- Asiaticosid, triterpenoidní saponin, je studován pro své hojivé vlastnosti, antimikrobiální aktivitu a stimulaci produkce kolagenu v kůži.
- Madecassosid je další triterpenoidní saponin, který má protizánětlivé, hojivé a anti-aging účinky.
- Asiatic acid a madecassic acid jsou triterpenové kyseliny, které mají také protizánětlivé vlastnosti, přispívají k regeneraci kůže a podpoře hojení ran.
- Brahmosid a brahminosid jsou saponiny, které mohou mít sedativní účinky a mohou přispívat k uklidnění nervového systému.
- Flavonoidy, včetně quercetinu a kaempferolu, mají antioxidantní vlastnosti, pomáhají chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály a mohou podporovat cévní zdraví.
- Vitaminy C a B podporují celkové zdraví, imunitní funkci a jsou důležité pro zdraví kůže.
- Aminokyseliny jsou základními stavebními kameny pro syntézu proteinů v těle.
- Minerály, zejména zinek, selen, a hořčík, mají významnou roli v mnoha biochemických a fyziologických procesech.
Účinné látky obsažené v Gotu kole jsou předmětem intenzivního výzkumu, přičemž studie zkoumají jejich potenciální využití v léčbě a prevenci různých zdravotních stavů. Tyto látky jsou zodpovědné za širokou škálu jejích účinků, včetně podpory hojení ran, zlepšení kognitivních funkcí, zklidnění nervového systému a posílení cévního zdraví.
Prokázané účinky Gotu kola. Od zmírnění stresu po účinné hojení ran
- Zvyšuje adaptaci a odolnost proti stresu a snižuje úzkostné a depresivní stavy
- Podporuje homeostázu
- Snižuje míru únavy a vyčerpání, dodává životní sílu a vitalitu
- Podporuje kognitivní funkce, jako jsou paměť a koncentrace
- Podporuje krátkodobou i dlouhodobou paměť
- Pomoc při léčbě Alzheimerovy choroby (ochrana mozkových buněk)
- Je vhodná na akutní i chronický stres
- Podporuje plnohodnotný spánek a usínání
- Podpora kardiovaskulárního systému (zlepšuje průchodnost cév a snižuje otoky)
- Zmírňuje bolesti a záněty kloubů
- Jedná se o silný antioxidant (tlumí projevy stárnutí)
- Detoxikuje organizmus tím, že podporuje činnost jater a ledvin
- Tlumí zánětlivé procesy v těle, vykazuje silný antiseptický účinek
- Stimuluje přirozenou obranyschopnost
- Zlepšuje trávení
- Podporuje zdraví jater a ledvin
- Podpora hojení ran
- Zlepšuje vzhled jizev a strií (zvyšují produkci kolagenu v těle)
Klíčové aspekty kvality a dávkování Gotu kola
- Pro dosažení nejlepších výsledků je důležité používat kvalitní čerstvý nebo správně sušený rostlinný materiál. Rostliny by měly být pěstovány v optimálních podmínkách bez použití škodlivých pesticidů a herbicidů.
- Různé formy přípravy (čerstvé, sušené, extrakty, čaje, masti) mohou ovlivnit bioaktivitu a absorpci účinných látek. Například vodní extrakty (jako je čaj) mohou být vhodné pro získání specifických látek, zatímco alkoholové extrakty (tinktury) mohou lépe extrahovat jiné složky. Nejlepších výsledků se dosahuje používáním standardizovaného extraktu 60–120 mg denně (standardizován na obsah saponinů – ideálně 40 %).
- Efektivní dávkování se může lišit v závislosti na formě přípravku a účelu použití. Je důležité dodržovat doporučené dávkování uvedené na produktu nebo předepsané odborníkem. Předávkování může vést k nežádoucím účinkům.
- Gotu kola může být efektivnější, když se používá v kombinaci s dalšími bylinami nebo doplňky, které mají synergické účinky. Synergický účinek přináší použití společně s dalšími adaptogeny (ashwagandha, ženšen, eleuterokok a další).
- Pro dosažení maximálních výsledků může být nutný pravidelný a dlouhodobý příjem Gotu koly, zejména při použití pro kognitivní výhody nebo zlepšení celkového zdraví.
- Při dlouhodobém užívání je doporučováno cyklické užívání. Po 4–6 týdnech užívání je nutné na 2 týdny vysadit.
- Účinky Gotu koly se mohou lišit v závislosti na individuálním zdravotním stavu, věku, pohlaví a metabolismu. Například osoby s určitými zdravotními stavy nebo těhotné a kojící ženy by měly být opatrné a konzultovat její užívání s lékařem.
Možné nežádoucí účinky při užívání Gotu kola a jak jim předcházet
I když je Gotu kola obecně považována za bezpečnou při správném použití, může mít i potenciální nežádoucí účinky, zvláště pokud je konzumována v nadměrných množstvích nebo u určitých skupin osob.
- Někteří lidé mohou vykazovat alergickou reakci, což se může projevit vyrážkou, svěděním nebo jinými kožními reakcemi.
- U některých osob byly jako nežádoucí účinky hlášeny bolesti hlavy a závratě, zejména při vyšších dávkách.
- Nadměrné užívání může vést k žaludečnímu nepohodlí, jako jsou nevolnost, žaludeční křeče nebo průjem.
- Existují zprávy, že Gotu kola může působit mírně sedativně, což by mohlo ovlivnit schopnost řízení nebo obsluhy těžkých strojů.
- Byly zaznamenány případy, kdy se po její konzumaci a následném vystavení slunci objevila zvýšená citlivost kůže na světlo.
- Gotu kola může interagovat s určitými léky, včetně sedativ, antikoagulancií (léků proti srážení krve) a léků na diabetes, což může zvýšit riziko vedlejších účinků nebo ovlivnit účinnost těchto léků.
Proč nepodceňovat doporučené dávkování
Gotu kola je obecně považována za bezpečnou bylinu při použití v doporučených dávkách. Její toxicita je obvykle nízká, což znamená, že při standardním terapeutickém použití není obvykle spojena s vážnými toxickými účinky. Nicméně, jako u všech doplňků a léčivých bylin, je možné, že při nadměrném užívání nebo u osob s určitými zdravotními stavy může dojít k nežádoucím účinkům nebo toxicitě.
Studie zaměřené na toxicitu Gotu koly byly většinou omezené a prováděné spíše na zvířatech, což znamená, že údaje o její dlouhodobé bezpečnosti nejsou úplné. Některé studie naznačují, že velmi vysoké dávky byliny mohou vést k negativním účinkům, jako je poškození jater nebo snížení plodnosti u zvířat, ale tyto dávky jsou mnohem vyšší než běžně doporučené množství pro konzumaci u lidí.
Zajímavosti
- V některých částech Asie se věří, že Gotu kola je tajemstvím dlouhověkosti. Existuje legenda o čínském bylinkáři Li Ching-Yuenovi, který údajně žil více než 250 let a připsal svou dlouhověkost právě konzumaci této rostliny.
- Gotu kola je někdy nazývána "tygří tráva", protože tygři se ve volné přírodě válejí v jejích listech, když jsou zranění. Lidé to považovali za důkaz jejích léčivých vlastností.
- V tradiční čínské medicíně je rostlina spojována s vodním elementem a je považována za pomocníka při harmonizaci a očištění těla.
- Během druhé světové války používali vojáci Gotu kolu jako přírodní léčivo na hojení ran a zlepšení morálky.
- Na Srí Lance je oblíbenou potravinou slonů, což je další důvod, proč je rostlina spojována s dlouhověkostí a vitalitou.
- Tvar listu rostliny inspiroval některé umělce a návrháře šperků v Asii, kde se motivy listů objevují v tradičních designech.
- V rámci experimentů na Mezinárodní vesmírné stanici byla Gotu kola jednou z rostlin, které byly zkoumány pro její potenciál v podpoře lidského zdraví během dlouhých vesmírných letů.
Gotu kola chutně: recepty pro zdraví a vitalitu
- Gotu kola čaj
Snadný způsob, jak využít její účinky na zlepšení mentální funkce a podporu relaxace.
Ingredience: 1–2 čajové lžičky sušené Gotu koly, 250 ml vody.
Postup: vodu přiveďte k varu. Přidejte sušenou Gotu kolu a nechte louhovat 10–15 minut. Proceďte a podávejte. Můžete přidat med nebo citron pro zlepšení chuti.
- Salát s Gotu kolou
Čerstvé listy lze přidat do salátů pro zvýšení jejich nutriční hodnoty.
Ingredience: hrst čerstvých listů Gotu koly, římský salát, nakrájená cherry rajčata, rozpůlená nakrájená okurka, olivový olej, citronová šťáva, sůl a pepř.
Postup: v míse smíchejte listy Gotu koly, římský salát, cherry rajčata a okurku.
Zakápněte olivovým olejem a citronovou šťávou. Osolte a opepřete dle chuti. Dobře promíchejte a podávejte.
- Gotu kola smoothie
Smoothie s povzbuzujícím účinkem – skvělý způsob, jak začít den.
Ingredience: hrst čerstvých listů Gotu koly, 1 banán, 1 hrnek mandlového mléka (nebo jiného rostlinného mléka), med nebo jiné sladidlo dle chuti, ledové kostky. Postup: všechny ingredience umístěte do mixéru. Mixujte, dokud nebude směs hladká. Podávejte okamžitě.
- Gotu kola mast
Užitečná pro podporu hojení ran a zlepšení stavu kůže.
Ingredience: 1 hrnek kokosového oleje, 2 lžíce sušených listů Gotu koly.
Postup: v malém hrnci na mírném ohni rozpusťte kokosový olej. Přidejte sušené listy Gotu koly a ponechejte na mírném ohni asi 2 hodiny, aby směs několikrát prošla mírným varem. Směs sceďte přes jemné síto nebo plátno do čisté nádoby. Nechte mast ztuhnout při pokojové teplotě nebo v chladničce.
Byliny s podobnými účinky jako pupečník asijský
- Ženšen pravý (Panax ginseng) je známý pro své adaptogenní účinky, včetně zlepšení fyzického a mentálního výkonu, podpory imunitního systému a pomoci v boji proti únavě.
- Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) je adaptogenní bylina, která se používá pro zlepšení odolnosti těla vůči stresu, zvýšení energetické hladiny a podpoře duševního výkonu.
- Klanopraška čínská (Schisandra chinensis) - plody se používají pro jejich adaptogenní účinky, včetně podpory vitality, zlepšení fyzické výkonnosti a podpory imunitního systému.
- Cordyceps je známý pro své adaptogenní účinky, které mohou pomoci tělu zvládat stres, zlepšit spánek, energetické hladiny a podporovat celkovou vitalitu.
- Maca peruánská (Lepidium meyenii) pochází z peruánských And a je tradičně používána pro zvýšení energie, vytrvalosti, sexuální funkce a celkové vitality.
- Eleuterokok (Eleutherococcus senticosus), též známý jako sibiřský ženšen, je adaptogen, který může podporovat energetické hladiny, vytrvalost a pomáhat tělu zvládat fyzický a mentální stres.
V textu byly použity vedle osobních zkušeností informace z klinických studií, článků a publikací:
- Fytoterapia v súčasnej medicíne, Daniela Košťálová, Silvia Fialová, Lucia Račková, 2012
- Průvodce světem léčivých potravin, James A. Duke, 2008
- Čínská medicína – prevence a léčení stravou, Manuela Heider de Jahnsen, 2009
- Zelená lékárna, James A. Duke, 1997
- Superbyliny (50 léčivek pro 21, století), Lukáš Paderta, 2017
- Therapeutic Potential of Centella asiatica and Its Triterpenes: A Review.
Sun B, Wu L, Wu Y, Zhang C, Qin L, Hayashi M, Kudo M, Gao M, Liu T. Front Pharmacol. 2020 Sep 4;11:568032. doi: 10.3389/fphar.2020.568032. eCollection 2020. PMID: 33013406
Lee Y, Choi HK, N'deh KPU, Choi YJ, Fan M, Kim EK, Chung KH, An AJH. Nutrients. 2020 Feb 5;12(2):411. doi: 10.3390/nu12020411. PMID: 32033291
Park KS. Evid Based Complement Alternat Med. 2021 Nov 20;2021:5462633. doi: 10.1155/2021/5462633. eCollection 2021. PMID: 34845411
Diniz LRL, Calado LL, Duarte ABS, de Sousa DP. Metabolites. 2023 Feb 14;13(2):276. doi: 10.3390/metabo13020276. PMID: 36837896
Razali NNM, Ng CT, Fong LY. Planta Med. 2019 Nov;85(16):1203-1215. doi: 10.1055/a-1008-6138. Epub 2019 Sep 20. PMID: 31539918
Ganie IB, Ahmad Z, Shahzad A, Zaushintsena A, Neverova O, Ivanova S, Wasi A, Tahseen S. Plants (Basel). 2022 Oct 30;11(21):2928. doi: 10.3390/plants11212928. PMID: 36365380
Wong JH, Barron AM, Abdullah JM. Front Pharmacol. 2021 Jun 29;12:687935. doi: 10.3389/fphar.2021.687935. eCollection 2021. PMID: 34267660
Johnson W Jr, Bergfeld WF, Belsito DV, Hill RA, Klaassen CD, Liebler DC, Marks JG Jr, Shank RC, Slaga TJ, Snyder PW, Gill LJ, Heldreth B. Int J Toxicol. 2023 Jun;42(1_suppl):5S-22S. doi: 10.1177/10915818231158272. Epub 2023 Feb 22. PMID: 36812692
Torbati FA, Ramezani M, Dehghan R, Amiri MS, Moghadam AT, Shakour N, Elyasi S, Sahebkar A, Emami SA. Adv Exp Med Biol. 2021;1308:451-499. doi: 10.1007/978-3-030-64872-5_25. PMID: 33861456
Gregory J, Vengalasetti YV, Bredesen DE, Rao RV. Biomolecules. 2021 Apr 8;11(4):543. doi: 10.3390/biom11040543. PMID: 33917843
Bandopadhyay S, Mandal S, Ghorai M, Jha NK, Kumar M, Radha, Ghosh A, Proćków J, Pérez de la Lastra JM, Dey A. J Cell Mol Med. 2023 Mar;27(5):593-608. doi: 10.1111/jcmm.17635. Epub 2023 Feb 8. PMID: 36756687
Mudaliana S. J Basic Clin Physiol Pharmacol. 2021 Jun 25;32(4):755-759. doi: 10.1515/jbcpp-2020-0396. PMID: 34214352
Hambali A, Kumar J, Hashim NFM, Maniam S, Mehat MZ, Cheema MS, Mustapha M, Adenan MI, Stanslas J, Hamid HA. Front Physiol. 2021 Oct 14;12:712317. doi: 10.3389/fphys.2021.712317. eCollection 2021. PMID: 34721056
Idris FN, Mohd Nadzir M. Antibiotics (Basel). 2021 Apr 17;10(4):457. doi: 10.3390/antibiotics10040457. PMID: 33920563
Ferah Okkay I, Okkay U, Aydin IC, Bayram C, Ertugrul MS, Mendil AS, Hacimuftuoglu A. Environ Sci Pollut Res Int. 2022 May;29(22):33774-33784. doi: 10.1007/s11356-022-18626-z. Epub 2022 Jan 14. PMID: 35029831
Hussin HM, Lawi MM, Haflah NHM, Kassim AYM, Idrus RBH, Lokanathan Y. Tissue Eng Regen Med. 2020 Apr;17(2):237-251. doi: 10.1007/s13770-019-00235-6. Epub 2020 Feb 8. PMID: 32036567
Kitchens BP, Snyder RJ, Cuffy CA. Wounds. 2020 Jul;32(7):195-207. PMID: 33166265
Speers AB, García-Jaramillo M, Feryn A, Matthews DG, Lichtenberg T, Caruso M, Wright KM, Quinn JF, Stevens JF, Maier CS, Soumyanath A, Gray NE. Front Pharmacol. 2021 Dec 16;12:788312. doi: 10.3389/fphar.2021.788312. eCollection 2021. PMID: 34975484
Martinez-Zapata MJ, Vernooij RW, Simancas-Racines D, Uriona Tuma SM, Stein AT, Moreno Carriles RMM, Vargas E, Bonfill Cosp X. Cochrane Database Syst Rev. 2020 Nov 3;11(11):CD003229. doi: 10.1002/14651858.CD003229.pub4. PMID: 33141449
Park DW, Jeon H, So R, Kang SC. Nutr Res Pract. 2020 Jun;14(3):203-217. doi: 10.4162/nrp.2020.14.3.203. Epub 2020 Jan 28. PMID: 32528628
Md Pisar M, Chee BJ, Long I, Osman A. Ann Med. 2023 Dec;55(1):2224970. doi: 10.1080/07853890.2023.2224970. PMID: 37318144
Sherban A, Wang JV. Skinmed. 2022 Apr 30;20(2):94-96. eCollection 2022. PMID: 35532760
Malík M, Tlustoš P. Plants (Basel). 2023 Mar 18;12(6):1364. doi: 10.3390/plants12061364. PMID: 36987052
Ar Rochmah M, Harini IM, Septyaningtrias DE, Sari DCR, Susilowati R. Biomed Res Int. 2019 Mar 6;2019:2649281. doi: 10.1155/2019/2649281. eCollection 2019. PMID: 30956976
Karsono AH, Tandrasasmita OM, Berlian G, Tjandrawinata RR. J Exp Pharmacol. 2021 Aug 11;13:781-795. doi: 10.2147/JEP.S299547. eCollection 2021. PMID: 34413686
Giribabu N, Karim K, Kilari EK, Nelli SR, Salleh N. Inflammopharmacology. 2020 Dec;28(6):1599-1622. doi: 10.1007/s10787-020-00733-3. Epub 2020 Jun 25. PMID: 32588370
